שבוע זה שייך לשליש האחרון של ההריון, הכנו רשימה של סימפטומים רלוונטיים לשליש האחרון של ההריון, עם הדרכים בהן ניתן להקל על ההתמודדות.

בצקות – לקראת סוף ההריון במיוחד אם את סוחבת בקיץ.

נסי לנעול נעליים נוחות ופתוחות, הרימי רגליים גבוה גם בזמן השינה הגביהי אותן באמצעות כריות.
אפשר להניח גם עלה כרוב, במטרה לספוח את הנוזלים.
ניתן לעשות אמבטיה חמה / גיגית עם מי חמים  לרגליים ולהוסיף מלח גס.
רצוי לבדוק לחץ דם וחלבון בשתן במצב של בצקת חמורה זה עלול להעיד על רעלת הריון

תוספת ברזל – אם עוד לא התחלת לקחת ברזל זה בדיוק הזמן, יש נשים שברזל גורם להם לעצירות,
במידה ומופיעה עצירות, נסי להחליף לסוג אחר של ברזל.
תשתי הרבה מים, פירות יבשים, כדאי להרבות באכילת סיביים תזונתיים – (גרנולה,ברנפלקס,לחם מקמח מלא וכדומה…)

ורידים– או “דליות” – זה בד”כ דבר גנטי.
הקפידי לשבת כמה שיותר,עדיף על כדור פיזיו’ ולהזיז מידי פעם את הרגליים ולהימנע מעמידה ממושכת.
גרבי גרביון אלסטי או גרביים תומכים, זה גם יכול לעזור.

כאבי גב-זה טבעי במיוחד בשלב מתקדם של ההריון,
בהריון כל היציבה משתנה והרבה נשים סובלות מכאבי גב, במיוחד גב תחתון.
הקפידי על גב זקוף ויציבה נכונה.
לא להרים דברים כבדים!!
נעלי נעליים נוחות,את הכי יפה שנוח לך.
אפשר להקל על כאבי הגב עם בקבוק מים חמים או כרית חימום.
עיסוי מפנק יכול לעזור (מעסה עם התמחות בתחום ההריון)

סימני מתיחה – לצערנו זה גנטי, אפשר לנסות לטשטש עם קרמים מיוחדים לטיפול בסימני מתיחה.

נדודי שינה – הבטן הגדולה מפריעה למצוא תנוחת שינה מתאימה.
נסי לישון עם כריות בין הרגליים מתחת לבטן,וכמה שיותר כריות הרי זה משובח.
לנסות לעשות דמיון מודרך לפני השינה.
שחייה יכולה מאד מועילה.
ממליצות בחום ללכת לטיפול רפלקסלוגיה יכול מאוד לעזור